우리는 왜 쉬어도 피곤할까? 그 피로의 정체는 생각보다 복잡하다.
아무것도 안 했는데 너무 피곤하다?
출근 전, 알람을 꺼내듯 무의식적으로 휴대폰을 들여다보고
출근하고, 하루 종일 말하고, 듣고, 메일 보내고, 퇴근길에도 이어폰을 꽂는다.
집에 오면 넷플릭스, 유튜브, 인스타그램…
놀고 쉬는 것 같은데 이상하게 몸과 머리는 지친다.
“진짜 아무것도 안 했는데 너무 피곤해요.”
이 말을 요즘은 누구나, 정말 누구나 한 번쯤은 한다.
디지털 피로, 알고 있나요?
우리는 하루 평균 7~9시간 이상을 스크린 앞에서 보낸다.
뇌는 계속해서 정보를 처리하고, 비교하고, 반응한다.
- 인스타 스크롤만 30분 → 수백 명의 삶을 간접 경험
- 유튜브 3편 시청 → 수십 개의 이야기 흐름 소비
- 댓글 하나 보기 → 감정적 반응 + 판단 작동
겉으론 가만히 앉아 있지만, 내면은 계속 활동 중이다.
그래서 쉬고 있어도 ‘피로가 풀리지 않는’ 느낌이 드는 거다.
감정 노동 + 판단 피로
하루 동안 우리는 몇 번이나 웃고, 맞장구치고, 불편한 상황을 넘어갈까?
이 모든 게 감정 노동이다.
회사에서, 학교에서, SNS에서…
진짜 나의 감정이 아니라 ‘사회적 나’를 연기하는 시간이 늘어날수록
피로는 쌓인다.
또한 정보가 넘치는 사회에선 무언가를 ‘선택’하는 일 자체도 피곤하다.
넷플릭스에서 영화를 고르느라 20분을 보내고, 결국 아무 것도 못 보는 밤…
당신도 있지 않았나?
진짜 쉼이 필요하다
‘쉰다’는 건 단순히 침대에 누워 있는 게 아니다.
외부 자극을 끊고, 감정과 뇌가 진정할 시간을 주는 게 ‘쉼’이다.
✔️ 스마트폰 없는 30분 산책
✔️ 조용한 음악과 함께하는 가벼운 스트레칭
✔️ 나를 위한 감정 일기 5줄
✔️ 말 없이 커피만 마시는 시간
이게 진짜 회복을 주는 ‘쉼’이다.
우리의 피로는 몸이 아니라, 마음이 쌓고 있는지도 모른다.
마무리하며
“아무것도 안 했는데 피곤한 게 아니라,
너무 많은 걸 겪고도 말하지 못했기 때문”
내 피로의 정체를 이해하는 것,
그리고 ‘잘 쉰다’는 감각을 되찾는 것이
현대인을 위한 진짜 힐링이 아닐까?
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