반응형 자기계발3 “집중이 안 되는 나에게 – 집중력을 높이는 5가지 방법” “해야 할 건 많은데, 자꾸 딴 생각만 나요.”그럴 땐 나를 탓하기 전에, 환경과 리듬을 먼저 바꿔보자. 왜 이렇게 집중이 안 되는 걸까?해야 할 일은 눈앞에 있는데, 자꾸 핸드폰을 보게 되고몇 분만 쉴까 했던 유튜브는 1시간을 삼켜버리고일에 손을 대긴 했는데 머릿속은 다른 데에 가 있다그럴수록 “나는 왜 이렇게 산만할까” 자책하지만사실 대부분의 사람은 ‘집중력’이 약한 게 아니라,집중이 어려운 환경에 노출돼 있을 뿐이다. 집중력은 ‘기질’이 아니라 ‘설계’다집중은 의지로만 되는 게 아니다.✔️ 뇌가 쉽게 몰입할 수 있는 조건을 만들고,✔️ 산만함을 줄이는 구조를 만들면누구나 집중하는 사람이 될 수 있다. 집중력을 높이는 5가지 실용 루틴✅ 1. ‘집중 공간’과 ‘휴식 공간’을 분리하기→ 침대에서 .. 2025. 5. 18. “하루가 너무 짧게 느껴질 때 – 시간관리 잘하는 사람들의 비밀” “시간이 없어서 못 하는 게 아니라, 시간을 ‘흘려보내고 있는’ 건 아닐까?”“왜 난 늘 시간이 부족할까?”일을 하고, 밥을 먹고, 메시지를 확인하고, SNS를 보고…하루가 어떻게 갔는지 모르게 저녁이 된다.하고 싶었던 일들은 “내일 해야지”로 미뤄지고,마음 한켠엔 늘 죄책감이 쌓인다.그런데 이상하다.누구는 같은 24시간 안에 책도 읽고, 운동도 하고, 사이드잡도 한다.도대체 뭐가 다른 걸까? 시간 잘 쓰는 사람들의 공통점시간을 ‘흐름’이 아닌 ‘단위’로 본다.→ 막연히 “오전에는 이것저것”이 아니라→ 910시: A작업, 1011시: B작업 등 블록 단위로 구분완벽한 하루보다 ‘우선순위 하나’에 집중한다.→ 오늘 무조건 해야 할 1가지만 정해도→ 심리적 만족감과 성취감이 훨씬 크다작은 루틴을 반복하는 데.. 2025. 5. 18. “미라클 모닝, 해봤더니 진짜 달라진 것들” “조금 일찍 일어났을 뿐인데, 하루 전체가 달라졌어요.” 평범한 아침이 인생을 바꾸는 순간처음엔 반신반의였다.“아침에 일찍 일어나면 뭐가 그렇게 바뀌지?”하지만 직접 해보니까 알게 됐다.아침 1시간은세상에서 가장 조용하고, 나만을 위한 시간이라는 걸. 내가 해본 미라클 모닝 루틴 (평일 기준)오전 6시 기상 (핸드폰은 보지 않음)물 한 잔 + 스트레칭 5분노트에 오늘의 계획 정리10분 책 읽기 or 조용한 음악 듣기샤워 후 커피 한 잔이렇게 단순한 루틴인데,삶이 ‘바쁘다’에서 ‘선명하다’로 바뀌었다. 달라진 점 5가지✅ 1. 감정에 휘둘리는 시간이 줄었다→ 아침의 ‘고요한 시작’이 하루의 중심을 잡아준다.✅ 2. 내가 나를 돌본다는 감각이 생김→ 타인 중심에서 나 중심의 시간을 경험하게 됨.✅ 3. 하루.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
