반응형 분류 전체보기46 “하루가 너무 짧게 느껴질 때 – 시간관리 잘하는 사람들의 비밀” “시간이 없어서 못 하는 게 아니라, 시간을 ‘흘려보내고 있는’ 건 아닐까?”“왜 난 늘 시간이 부족할까?”일을 하고, 밥을 먹고, 메시지를 확인하고, SNS를 보고…하루가 어떻게 갔는지 모르게 저녁이 된다.하고 싶었던 일들은 “내일 해야지”로 미뤄지고,마음 한켠엔 늘 죄책감이 쌓인다.그런데 이상하다.누구는 같은 24시간 안에 책도 읽고, 운동도 하고, 사이드잡도 한다.도대체 뭐가 다른 걸까? 시간 잘 쓰는 사람들의 공통점시간을 ‘흐름’이 아닌 ‘단위’로 본다.→ 막연히 “오전에는 이것저것”이 아니라→ 910시: A작업, 1011시: B작업 등 블록 단위로 구분완벽한 하루보다 ‘우선순위 하나’에 집중한다.→ 오늘 무조건 해야 할 1가지만 정해도→ 심리적 만족감과 성취감이 훨씬 크다작은 루틴을 반복하는 데.. 2025. 5. 18. “미라클 모닝, 해봤더니 진짜 달라진 것들” “조금 일찍 일어났을 뿐인데, 하루 전체가 달라졌어요.” 평범한 아침이 인생을 바꾸는 순간처음엔 반신반의였다.“아침에 일찍 일어나면 뭐가 그렇게 바뀌지?”하지만 직접 해보니까 알게 됐다.아침 1시간은세상에서 가장 조용하고, 나만을 위한 시간이라는 걸. 내가 해본 미라클 모닝 루틴 (평일 기준)오전 6시 기상 (핸드폰은 보지 않음)물 한 잔 + 스트레칭 5분노트에 오늘의 계획 정리10분 책 읽기 or 조용한 음악 듣기샤워 후 커피 한 잔이렇게 단순한 루틴인데,삶이 ‘바쁘다’에서 ‘선명하다’로 바뀌었다. 달라진 점 5가지✅ 1. 감정에 휘둘리는 시간이 줄었다→ 아침의 ‘고요한 시작’이 하루의 중심을 잡아준다.✅ 2. 내가 나를 돌본다는 감각이 생김→ 타인 중심에서 나 중심의 시간을 경험하게 됨.✅ 3. 하루.. 2025. 5. 18. “괜찮은 척, 그만해도 될까?” – 버텨온 당신에게 보내는 작은 허락 💡 “괜찮아요.”라는 말 뒤에, 사실 수없이 무너졌던 나에게 건네는 위로. ‘괜찮아요’가 입에 붙어버린 당신에게“힘들지 않아?”“응, 괜찮아.”그 말이 버릇이 되어버렸다.정말 괜찮아서가 아니라, 말해도 소용없을까 봐,말하면 약해 보일까 봐 괜찮다고 했던 순간들.사실은 괜찮지 않았던 날이 더 많았다.그럼에도 괜찮은 척을 해야만 했던 사람들이 있다.회사에서, 가족 앞에서, 친구 사이에서. 괜찮은 척의 진짜 이유남에게 민폐 끼치기 싫어서‘이 정도는 다 참잖아’라는 비교 때문에기대에 부응하고 싶은 마음에“약한 모습 보이면 안 돼”라는 내면의 기준 때문에괜찮은 척은 자존감이 아니라, 생존의 기술이기도 하다.하지만 계속되면 자기 감정을 무시하는 습관이 된다. 무너지기 직전, 나에게 생기는 신호예전보다 감정 기복이.. 2025. 5. 18. “칭찬에만 기댈 때 생기는 위험” – 진짜 자존감을 위한 균형 잡기 💡 “잘한다”는 말 없으면 흔들리는 나, 그것은 자존감일까, 인정 욕구일까? “칭찬 한마디에 살고, 무시 한마디에 무너진다”“와, 너 진짜 잘한다!”라는 말에 세상이 환해진다.“별로인데?” 한마디에 하루가 무너진다.이런 기분, 너도 느껴본 적 있지?칭찬은 분명 우리에게 힘을 준다.하지만 그 말에 너무 의존하게 될 때,우리는 어느새 스스로를 잃어가고 있다. 인정 욕구 vs 자존감✔️ 인정 욕구는 타인의 평가에 반응하고,✔️ 자존감은 스스로의 가치를 믿는 것이다.칭찬이 없으면 불안하고,비판을 들으면 자책하게 된다면,우리는 인정 중독 상태일 수 있다.자존감은 ‘누가 나를 뭐라 하든’내가 나를 믿는 마음에서 출발해야 한다. 칭찬이 위험해지는 3가지 순간✅ 1. “좋은 사람”이 되기 위해 억지로 맞추기 시작할 .. 2025. 5. 18. 쉬고 있는데도 불안하다면, 당신만 그런 게 아닙니다. ‘이대로 쉬어도 괜찮을까?’라는 마음이 드는 순간, 우리는 이미 조급함이라는 렌즈를 통해 휴식을 바라보고 있는지도 모릅니다. 이 글에서 우리는 왜 쉬어도 불안한지, 그 심리적 원인을 짚고, 진짜 ‘쉴 줄 아는 법’을 함께 찾아갑니다.지금 당장 아래 버튼을 눌러, 나를 위한 진짜 쉼을 시작해보세요. 성과 중심 사회에서 '쉼'의 가치가 무너진다 우리는 무언가를 해야만 가치 있다고 여기는 사회에 살고 있습니다. 쉼조차 생산적인 것이어야만 ‘허용’됩니다. 예를 들어 책을 읽거나 운동을 하는 건 '유익한 쉼'으로 인정받지만, 단순히 아무것도 하지 않는 것에는 게으름이라는 낙인이 찍히기 쉽습니다. 그로 인해 우리는 스스로에게 끊임없이 의문을 던지죠. '이게 맞는 휴식일까?'조급함이 만든 죄책감의 정체 불안.. 2025. 5. 17. “자존감이 자꾸 흔들릴 때, 나를 붙잡는 방법” 나는 잘하고 있을까? 왜 나는 나를 믿지 못할까? 흔들리는 자존감을 다시 세우기 위한 작은 연습들.“괜찮아 보여도, 나만 뒤처지는 느낌이 들어요.”남들 다 잘 사는 것처럼 보이고,나만 유독 불안정한 기분이 들 때가 있다.누구에게나 한 번쯤 찾아오는 그 순간.그건 단지 기분이 아니라, ‘자존감이 흔들릴 때’ 느끼는 감정이다.아무리 노력해도 성과가 안 보일 때비교가 멈추지 않을 때누군가의 말 한마디에 오래 상처받을 때그럴 땐 잠깐 멈춰야 한다.그리고 스스로를 다시 ‘내 편’으로 불러와야 한다.흔들리는 자존감, 이런 신호들이 있다 작은 실수에도 오래 괴로워함남의 시선, 평가에 과하게 민감해짐“나는 원래 이래”라며 자책이 반복됨혼자 있는 시간이 불안하거나 무력하게 느껴짐이런 감정이 들 때마다 나를 더 몰아세우는.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
