“건강하게 살고 싶은데… 도대체 어디서부터 시작해야 할까?”
운동, 식단, 수면… 다 중요하다는 건 알아. 그런데 무엇부터 해야 할지 막막한 당신에게. 건강을 챙기고 싶지만, 너무 많은 정보에 지친 당신에게 ‘운동하라’, ‘물 많이 마셔라’, ‘가공식품 피하라’,SNS에 넘치는 수많은 건강 팁들.하루에도 몇 번씩 ‘건강하게 살아야지’ 다짐하지만막상 퇴근 후엔 소파에 털썩, 야식이 손을 흔든다.“건강해지고 싶은데… 뭐부터 해야 하지?”그 고민, 아마 다들 해봤을 거다. 첫 번째, 식단은 복잡하지 않아야 한다 건강의 70%는 ‘입’에서 결정된다는 말이 있다.하지만 다이어트 식단을 보면 겁부터 난다.‘닭가슴살만 먹으라고?’‘탄수화물은 무조건 악인가?’‘간헐적 단식도 해야 하나…?’📌 결론부터 말하면, 지속 가능성이 핵심이다.✔️ 하루 한 끼만이라도 정제된 탄수화물 대..
2025. 5. 17.
“아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤할까?” – 현대인의 피로를 말하다
우리는 왜 쉬어도 피곤할까? 그 피로의 정체는 생각보다 복잡하다. 아무것도 안 했는데 너무 피곤하다? 출근 전, 알람을 꺼내듯 무의식적으로 휴대폰을 들여다보고출근하고, 하루 종일 말하고, 듣고, 메일 보내고, 퇴근길에도 이어폰을 꽂는다.집에 오면 넷플릭스, 유튜브, 인스타그램…놀고 쉬는 것 같은데 이상하게 몸과 머리는 지친다.“진짜 아무것도 안 했는데 너무 피곤해요.”이 말을 요즘은 누구나, 정말 누구나 한 번쯤은 한다. 디지털 피로, 알고 있나요? 우리는 하루 평균 7~9시간 이상을 스크린 앞에서 보낸다.뇌는 계속해서 정보를 처리하고, 비교하고, 반응한다.인스타 스크롤만 30분 → 수백 명의 삶을 간접 경험유튜브 3편 시청 → 수십 개의 이야기 흐름 소비댓글 하나 보기 → 감정적 반응 + 판단 작동겉으..
2025. 5. 16.
