반응형 러닝1 "다이어트에 좋은 러닝, 왜 효과적일까?" "땀 한 방울마다 바뀌는 몸, 달리기로 만드는 진짜 변화"러닝은 왜 다이어트에 좋은 운동일까?러닝은 대표적인 유산소 운동이다. 유산소 운동은 체내 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방을 감량하는 데 효과적이다.특히 러닝은 준비물이 거의 필요 없고, 언제 어디서든 시작할 수 있다는 점에서 지속 가능성이 높다.✔ 칼로리 소모량30분 달리기(중강도) → 평균 300~400kcal 소모1시간 러닝 → 최대 800kcal 이상 가능→ 단기간 체중 감량뿐 아니라 지속적인 체지방 감소에 매우 유리하다. 러닝은 언제 하면 좋을까?아침 러닝: 공복 상태에서 달리면 체지방을 더 잘 태울 수 있다는 장점이 있다. 단, 저혈당 상태 주의!저녁 러닝: 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고, 운동 효율도 높다.→ 가장 중요한.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
