💡 “괜찮아요.”라는 말 뒤에, 사실 수없이 무너졌던 나에게 건네는 위로.
‘괜찮아요’가 입에 붙어버린 당신에게
“힘들지 않아?”
“응, 괜찮아.”
그 말이 버릇이 되어버렸다.
정말 괜찮아서가 아니라, 말해도 소용없을까 봐,
말하면 약해 보일까 봐 괜찮다고 했던 순간들.
사실은 괜찮지 않았던 날이 더 많았다.
그럼에도 괜찮은 척을 해야만 했던 사람들이 있다.
회사에서, 가족 앞에서, 친구 사이에서.
괜찮은 척의 진짜 이유
- 남에게 민폐 끼치기 싫어서
- ‘이 정도는 다 참잖아’라는 비교 때문에
- 기대에 부응하고 싶은 마음에
- “약한 모습 보이면 안 돼”라는 내면의 기준 때문에
괜찮은 척은 자존감이 아니라, 생존의 기술이기도 하다.
하지만 계속되면 자기 감정을 무시하는 습관이 된다.
무너지기 직전, 나에게 생기는 신호
- 예전보다 감정 기복이 심해짐
- 아무 이유 없이 피곤하거나 울컥함
- 사람을 만나고도 더 외로움
- 쉬는데도 마음이 전혀 회복되지 않음
📌 이런 신호가 보이면, 지금이 **‘괜찮은 척을 멈춰야 할 때’**다.
‘괜찮은 척’을 멈추는 3가지 연습
✅ 1. “진짜 내 마음을 듣는 연습”
- 오늘 하루 어땠는지 써보기
- 좋았던 순간보다 짜증 났던 순간을 먼저 적어보기
- 내 마음을 *‘무시하지 않고 지나가는 법’*부터 시작
✅ 2. 감정의 온도를 ‘숨기지 않고 드러내기’
- 기운 없을 땐 그냥 “오늘은 좀 힘들어.”
- 도와달라는 말이 어렵다면 “같이 있어줄래?”
→ 말의 방식은 달라도, 감정은 표현할 수 있다.
✅ 3. “나만을 위한 쉬는 시간 정식으로 선언하기”
- 누구를 위한 시간 말고, 100% 내 마음을 위한 시간
- 1시간만 휴대폰을 꺼두고, 음악과 커피로 채우기
- 이 시간 동안만큼은 아무것도 하지 않아도 괜찮다고 허락하기
마무리하며
괜찮은 척, 이제 그만해도 돼.
누구나 힘들 수 있고,
누구나 잠시 멈출 수 있어.
당신은 충분히 잘 버텨왔고,
이제는 위로받을 자격이 있다.
당신의 무게는 당신만 안다.
그러니, 지금 이 글을 읽고 있는 당신에게 내가 대신 말해줄게.
“괜찮지 않아도 괜찮아.”
그 말 한마디로도, 마음은 조금 가벼워질 수 있어.
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