반응형 밤의위로1 “잠들고 싶은데, 머릿속은 멈추지 않을 때 – 불면증을 이기는 5가지 습관” 몸은 누워 있는데, 생각은 멈추지 않을 때.침대에서 뒤척이는 당신을 위한 조용한 수면 연습법. 밤이 오히려 두려운 사람들하루가 끝나고,이제는 쉬어야 할 시간이 왔는데눈은 말똥말똥, 머릿속은 더 복잡해진다.“왜 이렇게 잠이 안 오지…내일 피곤한데…자야 하는데 자야 하는데…”그 순간부터 불면의 악순환이 시작된다. 불면증, 단순한 ‘잠 부족’이 아니다✔️ 스트레스, 불안, 감정 잔상✔️ 낮 동안 과도한 자극✔️ 수면 환경의 방해 요소✔️ 자기 전까지 멈추지 않는 디지털 기기불면은 몸의 문제가 아니라‘과하게 깨어 있는 뇌’를 다스리는 문제이기도 하다. 잠들기 위해 시도해볼 5가지 수면 루틴✅ 1. 취침 1시간 전 '디지털 차단'스마트폰, 유튜브, SNS는 모두 뇌를 ‘각성’시킴잠자기 1시간 전엔 전자기기 OFF.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
